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朝晩の冷え込みが厳しくなり、日中との気温差に身体がついていくのがやっと…という方も多いのではないでしょうか。
「しっかり寝たはずなのに、なんだか体がだる重い」
「すっきりと起きられず、日中もずっと頭がボーッとする」
このように、検査をしても病気ではないけれどスッキリしない「原因不明のダルさ」は、寒暖差が激しくなる11月にとても多くご相談いただくお悩みの一つです。
今回は、この季節特有のダルさの正体と、身体を軽くするためのセルフケアについてご紹介します。
1. なぜ「寒暖差」は身体に大きな負担をかけるのか？
秋から冬への移り変わり時期は、1日のなかでも「寒暖差」が大きくなります。この激しい温度変化に対応しようと、私たちの身体は常にフル回転でエネルギーを使っています。
- 自律神経の乱れ：体温を調節するために、身体の機能をコントロールする「自律神経」が過剰に働きます。この状態が続くと神経が疲れ果て、全身の倦怠感や疲労感を引き起こします。
- 血行不良と疲労物質の蓄積：寒暖差によって血管の収縮・拡張が繰り返されると、血流が滞りやすくなり、筋肉がこわばって疲労物質が溜まりやすくなります。
「なんとなく調子が悪い」という状態は、自律神経ががんばりすぎてオーバーヒートを起こしているサインかもしれません。
2. 日常の中でできる！自律神経を整えてダルさを抜くコツ
がんばりすぎて疲れてしまった自律神経や体を労るためには、日常のちょっとした意識が大切です。
- 首元や足首を冷やさない服装選び：首・手首・足首の「3つの首」には太い血管が通っているため、ここを温めるだけで全身の巡りがスムーズになります。ストールや靴下を上手に活用しましょう。
- 朝の光を浴びてスイッチを入れる：朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びることで、乱れがちな体内時計と自律神経のスイッチが切り替わりやすくなります。
- ぬるめのお湯でリラックス入浴：シャワーだけで済ませず、少しぬるめ（39〜40℃）のお湯にゆったり浸かることで、緊張した神経が緩み、質のよい睡眠へとつながります。
3. 抜けないダルさやコリは、プロの手で深部からリセットを
「生活習慣を気をつけても、なんだか体が重い…」
「肩や首のコリが抜けないせいで、余計にだるさが取れない…」
そんなときは、ご自身だけで何とかしようとせず、プロのケアに頼ってみてくださいね。
「こりほぐし整体いおり」では、寒暖差や日々の疲れで緊張してしまった筋肉を優しく丁寧にほぐし、全身の巡りを整えていきます。「最近なんだかスッキリしないな」と感じたら、いつでも気軽にご相談ください。ホッと一息つける空間をご用意してお待ちしております。
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